№3(138)
29 січня 2008 року
|
|
Гудбай, стреси! Аспірантка Національної юридичної академії ім. Ярослава Мудрого
Близько дев'яноста відсотків всіх людей страждають від захворювань, пов'язаних зі стресами. Але ключ до того, як звести його руйнівний ефект до мінімуму – у ваших руках. Ви не владні над обставинами, що викликають стреси, але ви цілком можете регулювати своє ставлення до них. Для цього існують дуже прості прийоми.
ЗА КЕРМОМ - Запам’ятайте,ви – не герой модного бойовика. Не варто боротися з кожним, хто намагається вас «підрізати». Якщо ви час від часу дозволятимете кому-небудь уклинитися перед вами, то відчуєте себе господарем і позбудетеся частки напруги.
- Зменшіть швидкість. Швидка їзда вимагає пильності, готовності до негайної реакції і більшої напруги м’язів.Це буде забирати енергію, якої і так бракує під час стресів.
- Розтисніть щелепи. Коли ви розслабляєте м’язи , ви відразу ж даєте всьому тілу сигнал заспокоїтися. Глибоко вдихніть і опустіть нижню щелепу.
Ефект буде ще сильніший, якщо ви уявите себе всміхненим.
НА РОБОТІ - Відмовтеся від другої філіжанки кави. Кофеїн, що міститься в двох чашках кави, примушує серце битися на 16 ударів в хвилину частіше і додає вам занепокоєння і дратівливості.
- Змініть положення. Пересівши на інший стілець або вставши зі свого робочого місця, ви, у прямому розумінні, зможете поглянути на справу з іншого боку. Це точно змінить стереотип вашого мислення і дозволить побачити речі в новому світлі.
- Залиштесь на самоті. Намагайтесь на кілька хвилин у день сховатися від людей. Зайдіть у порожній конференц-зал чи в бібліотеку і посидьте там наодинці, не дозволяючи думкам затримуватися на якійсь.
УДОМА - Зніміть годинник і ви відчуєте, що вільний час належить вам.
- Відкладіть серйозну розмову. Прийшовши додому, перенесіть серйозну розмову з дружиною, на пізніший час. Інакше висока вірогідність того, що ви почнете гарячкувати і зробите ситуацію більш стресовою.
- Грайте! Комп’ютерні ігри, пасьянс, кросворди – все це прекрасно знімає стрес. Дуже важко намагатися вгадати слово в кросворді й одночасно турбуватися.
- Очистіть поверхні. Коли на столі, на телевізорі та на полицях накопичуються випадкові речі, у вас виникає відчуття безпорадності. Приберіть непотрібні речі – і разом з ними зникне напруга і занепокоєність.
|
